L'automne, une saison de transition
Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'automne est associé à l'élément Métal, lui-même lié aux poumons et au gros intestin. Ces deux organes incarnent la capacité à lâcher prise et à éliminer ce dont on n'a plus besoin, physiquement comme émotionnellement. C'est une saison propice au tri, à tous les niveaux.
Cette transition s'accompagne parfois de signes que le corps peine à suivre :
- Une fatigue persistante malgré des nuits suffisantes
- Une baisse de moral qui vous colle à la peau, quand seul votre plaid semble vous comprendre
- Des petits rhumes qui s'installent plus facilement (trois semaines que vous parlez du nez, ça commence à faire long)
- Un manque de motivation ou de concentration, alors que la liste des choses à faire ne désemplit pas
Coup de mou d'automne ou déprime saisonnière ?
Presque tout le monde ressent le passage à l'heure d'hiver, avec plus d'envie de rester sous la couette et moins d'envie de ressortir après 18 h. Chez certaines personnes, ce ralentissement prend beaucoup plus de place. L'envie de sucre augmente et le sommeil s'allonge sans reposer davantage. Année après année, le moral baisse dès octobre pour ne remonter qu'au printemps. On parle alors de déprime saisonnière, que les médecins appellent trouble affectif saisonnier quand elle devient plus marquée.
Si la tristesse vous empêche de fonctionner au quotidien, ou si des idées noires apparaissent, parlez-en à votre médecin : ces signes demandent un accompagnement médical, en parallèle de tout ce que vous pouvez faire par ailleurs.
Ce que la kinésiologie apporte en automne
- Faire circuler l'énergie : en médecine chinoise, l'énergie, le Qi, doit circuler librement ; la kinésiologie vérifie les méridiens et rééquilibre ceux qui en ont besoin.
- Prendre soin des méridiens de la saison : ceux du poumon et du gros intestin font l'objet d'une attention particulière à l'automne, puisque la médecine chinoise les considère comme le premier rempart face à l'extérieur.
- Accueillir la tristesse : l'élément Métal est associé à cette émotion. La séance permet de libérer ce qui pèse et d'aborder la saison plus légèrement.
- Retrouver le sommeil : quand la lumière baisse, le rythme biologique se décale ; travailler sur le stress et l'équilibre énergétique aide à retrouver des nuits réparatrices.
Ce que la lumière change
La baisse de luminosité joue un rôle central dans ces coups de mou. Moins de lumière le matin, et l'horloge interne se décale, avec un réveil plus difficile et une fatigue qui s'installe dès le milieu de l'après-midi. Sortir dans l'heure qui suit le lever, même vingt minutes et même par temps gris, aide le corps à garder ses repères. Certaines personnes s'équipent d'une lampe de luminothérapie, dont l'intérêt contre la déprime saisonnière est bien documenté.
La médecine chinoise associe l'automne aux poumons, ce qui en fait le bon moment pour prendre soin de votre respiration. Quelques minutes de respiration lente, en allongeant l'expiration, aident le corps à relâcher les tensions et préparent au sommeil. Bouger reste aussi l'un des meilleurs soutiens du moral, à condition de choisir une activité qui vous fait envie plutôt qu'une bonne résolution tenue deux semaines.
Une séance d'automne au cabinet
Nous partons de ce que vous vivez aujourd'hui, une fatigue qui ne passe pas ou une tristesse qui revient chaque année à la même période, et nous posons ensemble un objectif concret. Le test musculaire guide ensuite la séance : il repère les méridiens qui ont besoin d'être rééquilibrés, et permet parfois de remonter aux moments où cette baisse saisonnière s'est installée. Il arrive qu'un automne difficile fasse écho à un événement vécu à cette période de l'année, et le corps s'en souvient bien avant la tête.
Faire de l'automne un moment de tri
Plutôt que de subir chaque journée grise jusqu'au printemps, profitez de cette saison pour faire le point sur ce que vous voulez garder et ce que vous êtes prêt à laisser partir. Vider un placard ou clore un projet qui traîne depuis des mois soulage souvent bien plus qu'on ne l'imagine. Si l'automne pèse déjà sur votre corps et votre moral, réservez votre séance.
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